Parfait pour s’endormir !

Des idées fausses sur le sommeil se sont répandues sous la pression du capitalisme industriel renforcées par le darwinisme : le sommeil était une perte de temps pour la productivité au travail, la réussite était le lot des plus forts capables de s’affranchir d’un besoin pourtant aussi vital que l’eau par exemple au prix d’un stress exagéré. Les troubles du sommeil, les insomnies chroniques ont pris des proportions inquiétantes avec la prolifération des écrans comme le montrent les laboratoires spécialisés et leurs centaines d’études et de publications sur le sujet justifiant cet imposant travail documentaire d’Arianna Huffington. Elle-même a réfléchi au sens de sa vie à la suite d’un burn-out brutal qui l’a conduite à modifier profondément ses habitudes puis à faire profiter le public de conseils appropriés.
Le manque de sommeil a des conséquences délétères pour la santé du tout début à la fin de la vie. Il peut être responsable de dépressions, d’irritabilité, de désordres immunitaires, de troubles métaboliques comme l’obésité, de somnolence au volant ou au travail, de maladies dégénératives, de baisse de performance en général. L’activité cérébrale se poursuit pendant la nuit sous forme de cycles observables par la fréquence des signaux de l’EEG (électroencéphalogramme) : éveil, endormissement, sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal. Le sommeil profond davantage présent en début de nuit agit non seulement sur la récupération de la fatigue diurne mais a pour fonction, ce que l’on sait moins, de nettoyer les déchets accumulés dans le cerveau le reste du temps. Revoir ses habitudes de sommeil serait un juste retour à la sagesse des anciens.

• 

  La Révolution du sommeil: Transformez votre vie, nuit après nuit

  de Huffington, Arianna Demange, Odile (Traducteur)
  Fayard
  ISBN : 9782213702018 ; EUR 22,00 ; 27/09/2017 ; 432 p. ; Broché

  Go Amazon